ניגש אלי בחור ישיבה נעים הליכות, וסיפר לי לפי תומו שהוא מצליח מאד בישיבה – הוא גם מקובל בחברה. וגם מוכשר, וגם מתמיד בלימודו, כמובן הוא מסודר עם חברותות סדר א' וסדר ב', ובכל זאת הוא מרגיש שחסרה לו מאד השמחה במהלך חייו, ונפשו בשאלתו מה עליו לעשות בכדי שתהיה לו שמחה אמיתית, ואושר פנימי שהוא כה זקוק לו?
וכיון שנושא זה הוא מהותי וחשוב גם אצל צעירים וגם אצל אנשים מבוגרים, חשבתי כי אין זמן מתאים יותר לפתוח את הנושא הנפלא הזה יותר מזמן שמחתינו- חג הסוכות הבא עלינו לטובה ולברכה:
ונפתח
בהגדרת מהות ה"שמחה", ידוע שילדים תמיד שמחים וצוהלים לעומת המתבגרים שחלקם ה'שמחה' פחות שרויה במעונם,ובכדי לסבר את האוזן עשו פעם מחקר גדול שניסה לבדוק כמה פעמים אדם צוחק ביום, מתברר שילדים בני חמש צוחקים בממוצע 300 פעמים ביום, לעומתם מבוגרים צוחקים רק 15 פעמים ביום, ואם כי 'צחוק' זה
לא שמחה, אך זה אינדיקציה לפער האדיר בין ילדים למתבגרים, וכבר אמר הרה"ק ר' זושא מאניפולי זצ"ל שיש ללמוד מתינוק שלושה דברים, ואחד מהם להיות תמיד בשמחה.
ובאמת מדוע זה כך? והתשובה היא- כי המושג שמחה זה השלמה בין הציפיות לתוצאות, או במילים אחרות:"שמחה" משמעותה הרגשת אדם שטוב לו ומסופק במצבו, ולכן ילדים שמחים כי כל דבר קטן שעושים מרגישים שהוא הדבר החשוב והמושלם ביותר בעולם, והרגשה זו נותנת להם סיפוק ושמחה עצומה, אך ככל שהילד גדל הוא מבין שמה שקיבל איננו שווה הרבה, ואם יש לו מנה הוא רוצה מאתיים לפיכך כל שמחת נעוריו מסתלקת והוא מתמלא בעצב ויגון.
ולכן האדם שחפץ להיות בשמחה עליו להעריך ולהוקיר כל רגע בחייו התקינים ולהודות לאלוקים גם על הדברים הפשוטים והברורים כמו על זה שאלוקים נותן לו חיים ונותן לו עיניים לראות, ורגליים ללכת, וכח המחשבה ואכילה וכו' וכו'
וכך מספר מזכה הרבים הרב שלום ארוש שליט"א פעם ישבתי ללמוד תורה, ישבתי מעוטף בציצית, בטלית גדול ישבתי ללמוד מעוטר בשני זוגות תפילין, בציצית, בטלית גדול, לומד משניות בע"פ… ועצוב… אמרתי לעצמי: "שלום יש פה איזו טעות בחיים שלך! יש לך איזה טעות! טעית בחיים! משהו פה לא מסתדר בשכל הישר… אתה גם לומד תורה, וגם ציצית ותפילין – ואתה לא שמח?! משהו משובש פה! יש איזה שיבוש פה! תעצור! תעצור! תעצור! נכנסת ל"אין כניסה"! אתה בכלל לא בדרך! אתה בכלל לא בכיוון! אתה הולך בכיוון הלא נכון בכלל…" ואז ישבתי עם עצמי ומאז התחלתי לעבוד על השמחה כמו שצריך…יהודי שיש לו כיפה, כל שכן יושב ללמוד תורה, מקיים מצוות… או יהודיה… לא רוקדים?! לא שמחים?! יש פה טעות! צריכים לשים מחסום! לא עצור – מחסום! כי בטוח הוא לא בדרך הנכונה! צריך לחפש את הדרך, הוא לא בדרך הנכונה! אתה רואה שאתה לא שמח?! תעצור! תעצור! אל תתקדם! תעצור! אתה לא שמח! אז מי יהיה שמח אם אתה לא שמח?! אתה שזוכה… תעצור! תחשוב: יש לך ערך למה שאתה עושה? אז תשמח!
ב. סוד השמחה
באמת הצלחנו להשתכנע שיש לנו על מה לשמוח , ואם כן השאלה זועקת מדוע באמת אנחנו לא שמחים??
וכאן אנחנו רוצים לגלות 'סוד' בנושא השמחה שגילה אותו הג"ר בן ציון אבא שאול זצ"ל וכך כתב:"מקובלנו מאבותינו נוחם עדן שהשמחה היא סגולה להצלחה. ואם
אדם חפץ להצליח במעשה ידיו יהיה שמח כל ימיו. (אור לציון ח"ב עמ' עח)
וכנראה המקור הוא מהזוהר הקדוש (תצוה קפ"ד) וז"ל: "שמחת האדם בעולם התחתון מושכת שמחה אחרת – שמחה עליונה. ואם עומד בהארת פנים למטה כך מאירים לו מלמעלה. ואם עומד בעצבות נותנים לו כנגדו דין".
ובאמת מחקרים רבים מכל העולם מגלים שאנשים ששמחים מצליחים יותר, והם מסבירים זאת שהשמחה מגבירה את הביטחון עצמי והכרה ביכולות, ועל ידי כך גוברים הסיכויים להצליח.
ועוד שהרי ידוע שלכל הצלחה יש מניעות ומכשולים וממילא אנשים שמחים נוטים יותר להיות עמידים בפני קושי ותסכול, ומתמודדים עם אתגרי הזמן בצורה חיובית יצירתית ובריאה יותר, דבר שיכול לאפשר לעבור את המכשולים בהצלחה ולשעוט לכיוון הניצחון בסייעתא דשמיא!!!
ולכן היצר הרע עושה את הכל כדי שיהודי לא ישמח,וכך כותב הזוהר הקדוש (פר' פקודי דף רס"ד) שבכל יום יש שתי רוחות שיוצאים מהם רבבות מלאכי חבלה שיוצאים ושורים על בני אדם דמשתדלי באורייתא או במילי דמצוה, והם שורים עליו כדי שיהיה עצוב. ומשתי רוחות אלו פחד משה רבינו ואמר: "כי יגורתי מפני האף והחמה".
והחידוש בזוהר שזה רבבות של מלאכים שזהו כל מטרתם. בשיטות ודרכים שונות ומשונות להעציב בני אדם… והבנאדם שנכנס למשבר לא יודע מהיכן זה בא לו… אז הנה לנו "הסוד": היצר הרע עושה הכל לשבור יהודים, ולשם כך קיבל משמים כוח עצום של רבבות מלאכי חבלה שאפילו משה רבינו התיירא מהם ואמר: "כי יגורתי מפני האף והחמה"
לסיום נביא חמישה עצות בסיסיות לשמחה:
א.
החיים הם רצף של אתגרים ומשימות ואם תאפשר לאתגרים האלה להשפיע עליך הרי השמחה תתנדף מאליה בכל פעם שאתה תמצא את עצמך מודאג מ"בעיה" כלשהי, ולכן בכל פעם עליך לשאול את עצמך האם בעיה זו שווה את כל האנרגיה השלילית שאני מייצר עליה…?!
וכבר כתב האורחות צדיקים בשער השמחה "המאמין בלב שלם… הוא שמח לעולם…" כלומר: כאשר האדם אינו מתמקד בצער אלא בתכלית שלו, אז ממילא הוא מאושר. כי
אתגרים יכולים להיות קשים אבל בטווח הארוך הם הזדמנות לצמוח ולהתפתח!
ב.
התמקד בדברים הטובים בחייך במקום להתמקד בדברים
הלא טובים, ולכן עליך לפנות 'זמן' בכל יום כדי להתפנות להעריך
את הדברים הטובים בחייך גם אם הם קטנים, ועל כל הישג הכי קטן תשמח ותודה לה' שזכית
בו וזה יביאך לשמחה, כי שמחה איננה הוללות או "לעשות צחוק מאנשים" שמחה היא אושר פנימי עמוק שמגיע עם השלמת הפוטנציאל שלך".
ג.
שמחת ההווה בשמחת העתיד: אחת הדרכים להגדיל את השמחה, היא לחשוב על ההנאות שמצפות לך בעתיד. למשל: בכיתה יושבים ארבעים ילדים עייפים ורדומים, המורה מסיים את השיעור ומודיע להם על טיול שנתי בשבוע הבא. כולם קופצים מהכיסאות, מי עייף בכלל…?!?! ממה הם שמחים?? מה השתנה במצב שלהם? הידיעה שבעוד שבוע הם ייהנו מטיול! השמחה הזאת תלווה אותם במשך כל השבוע, הם ירוצו בשמחה לקנות אוכל לטיול,יתרוצצו להשיג את כל הציוד הנדרש, יקומו בארבע בבוקר… והכל בשמחה איזה כיף יהיה! הרגשת השמחה מתחילה מהרגע שבו מבטאים את הציפייה להנאה בעתיד. ובאמת מונחת כאן משמעות עמוקה – אם אתה תמיד תצפה ותאמין שהנה הולך להיות לך יום מהנה, אתה תמיד תהיה במצב של שמחה. לדוגמא – בוקר טוב, הגיע יום חדש, למה אתה מצפה – במי תפגוש היום? מה יקרה לך? מה תצליח לעשות? "זה הולך להיות יום נפלא, היום הכי טוב שהיה לי בשנה האחרונה!" השתמש בציפיות האלה למילוי מצברי אנרגית השמחה
שלך. אתה הולך ללמוד היום? אל תתמקד בשלילה: "אני עייף… אין לי כח…" להיפך, התמקד בצדדים החיוביים: "אני אספיק הרבה יותר היום, אני יחדש חידושים
טובים ונפלאים…"
ד.
עיקרון ידוע ביהדות הוא "אחרי המעשים נמשכים הלבבות" כלומר – על ידי עשיית מעשים חיצוניים, בשינוי אופן ההתנהגות בכוונה תחילה, ניתן לעורר ולשנות מצב רגשי פנימי.
לדוגמא:
מחקרים מלמדים שחיוך בזמן של עצב, משפיע לטובה על מצב הרוח. ישנה השפעה ברורה של הפעלת שרירים בצורה רצונית על המצב הרגשי כמו כן החיוך מייצר תאים לבנים המעצימים את מערכת החיסון ומחזקים אותנו מפני מחלות. בנוסף, כאשר אנו מחייכים, מפעילים את שרירי הפנים הרלוונטיים לחיוך, המוח שלנו משחרר באופן אוטומטי אנדורפינים המעלים את מצב הרוח ואפילו מפחיתים כאבים. כך לדוגמה הוכח, כי במקרה של כאב ראש טורדני, חיוך ממושך יכול להפחית ואף להעלים את הכאב. ולא רק החיוך חשוב, אלא גם הצחוק. כאשר אנו צוחקים, אנו מפעילים מערכות רבות בגוף הלב, זרימת הדם, השרירים, ההורמונים, מערכת הנשימה, מערכת העצבים ועוד.
באמצעות הצחוק נוכל להפחית עצב ודכאון, לשחרר חרדות, להמריץ את זרימת הדם ולהפריש חלבון ייחודי האחראי על הגנה מפני מחלות. וכבר אמרו החסידים: טובה שמחה מזויפת מאשר מרה שחורה אמיתית (ישמח ישראל)
עוד:
יש מחקר מעניין שבו התבקשו אנשים לעמוד מול המראה ולהעוות את פרצופם כמה פעמים מידי יום. על חלקם הטילה ה"משימה" לעשות פרצוף שמח ולחייך בעצמם ועל חלקם הוטל להחמיץ לעצמם פנים ולהזעיף את המבט. עם משימה זו התבקשו המשתתפים במחקר לרשום מידי יום את רגשותיהם ואת מצב רוחם תוך זמן קצר הלך ונוצר פער ניכר בין מצב רוחם של אלו שחייכו לעצמם בראי ובין אלו שהזעיפו פנים. הראשונים דיווחו על הרגשה טובה ומשמחת ואילו האחרונים היו זעופים בהתאם לרצופים שראו בראי…
ה.
ארגון "בינת הלב" המספק ייעוץ פסיכולוגי לבעיות נפשיות, ערך בביתו של מרן הגראי"ל שטיינמן זצ"ל אסיפת יסוד. במהלך הפגישה פנה מרן אל הפסיכולוג המלווה את הארגון, ואמר לו: '95% מעצבות הנפש הם בעיות של "מידות", ובין אלו אחוז ניכר נובע מ"קנאה". אדם מקנא בפלוני, מקנא באלמוני, ולאט לאט הוא נשבר…
הפסיכולוג התקשה לקבל את הדברים, והתווכח: "למדתי פסיכולוגיה במשך שנים, והקביעה הזו אינה מתאימה עם התאוריה שלימדו אותי". כעבור כמה ימים, התקשר הפסיכולוג לבית מרן וביקש: 'תמסרו לראש ישיבה שהוא צודק במאה אחוז'! חזרתי הביתה ובדקתי תיק אחרי תיק, וגיליתי שתמיד התחילה הבעיה מקנאה פשוטה,
בזה שראה שחבירו מצליח יותר… כמובן אחרי שזה מחמיר, הם צריכים טיפול, אך אילו היו מגיעים בתחילה למשגיח או לבעל מוסר והיו שומעים מהם: תתגברו – גם אם השני הצליח יותר זה לא נורא… וכל אחד ותפקידו הוא.. אז הם היו מצליחים להירגע ולהתמודד עם זה, ולא היו נבהלים מהתופעה של אדם מצליח יותר…".
חג שמח ומועדים לשמחה.
